仕事じゃねえんだ、真面目に走れ〜40歳からのマラソン”Sub3"〜

育児と家庭と他の膨大な趣味とわずかな仕事をこなしつつ、、、。「ちょっとまたお父さん走りに行ったみたい・・・。」と妻と娘にゲキを飛ばされ突然マラソン"Sub3"を目指して走り始めた「まっさん」のブログ

"Sub3"

サラザール式インターバル覚え書き

インターバルは好きですか?まっさんです。StravaやTwitterに皆さんのスピ練が、ガンガン上がってきて夏の到来を思わせます笑 今回は久しぶりに真面目な内容?スピ練の始めとしてサラザール式インターバルから始めたので覚え書きを。6月は本業が忙しくなかな…

雨だからこそアルファフライを試しちゃおう。

昨年の大会はほぼ全て雨、まっさんです。今日は土砂降りだったのでこれはチャンス!とばかりにあばれる君(α-Flyね)を履いて走ってきましたよ!だって雨でぶっつけ本番はこわいじゃない。まぁ、途中からはショーシャンク刑務所を脱出したばかりのアンドレーくらいの土砂降り…

Sub3のための練習まとめ③〜コンディショニングや食事方法論など〜

今日も食べ過ぎ!まっさんです!!"Sub3"のための練習まとめは「コンディショニング 」です、うわー、地味!と言わず、、、。大事なんだよなぁ。 Follow @kazzmassan ムスメに見せた本気の塗り絵w ホンキ、ダイジ。www.breaking3.tokyo ↑走力や直前までの練…

Sub3のための練習まとめ②〜効果のあった(気がする)練習など〜

エセSub3ランナー、まっさんです。"Sub3"に向けての練習まとめ、少しは需要がありそうなのと自分の忘備録も兼ねてもう少し続けてみましょうか、、、。 Follow @kazzmassan ムスメに見せた本気の塗り絵w ホンキ、ダイジ。 www.breaking3.tokyo ↑走力や直前ま…

Sub3のための練習まとめ①〜秋マラソン後からの練習とSub50に向けて継続していくこと〜

エセSub3ランナー、まっさんです。とりあえずSub3への挑戦も一区切り。次はSub50を目指すことにしたので練習やら今のところの走力や練習をまとめておきます。 Follow @kazzmassan ムスメに見せた本気の塗り絵w ホンキ、ダイジ。 おことわり 現在の各距離の記…

【月報】9月まとめ、走行距離の前にトイレットペーパーが溢れた話など。

増税を控えた最終日、凡ミスから嫁ちゃんの怒りをかってしまいました、まっさんです。簡単に9月まとめなど。 Follow @kazzmassan (;´Д`) 増税前の駆け込み需要? 9月の走行距離 10月の目標 リカバリー重視 スピード持久力強化 水戸黄門漫遊マラソン 月例青…

#08【小出監督メニュー4周目】10kmペースラン リベンジのリベンジ

今月の走行距離が200kmを超えました、まっさんです。2回連続で失敗している10kmペースラン。設定4’25/kmを3度目にしてやっとクリアしました!あまりの嬉しさに嫁ちゃんに画面を見せて報告しましたが白目でした、ちーん。 Follow @kazzmassan 目標達成報告時…

『夏を逃げた者は、言い訳を語る 夏を戦った者は、夢を語る』

夏を戦ってきました、まっさんです。今日は仕事明け、35℃超という過酷条件の中誰もいないトラックでヤッソ800にチャレンジ、撃沈してきました。 Follow @kazzmassanにほんブログ村↑"Sub3"情報満載!ここから始める"Sub3"↑ ヤッソ800 ヴェイパーマジック?%…

ヴェイパーフライネクスト%とルナサンダルの3000mTT比較

先日のリレーマラソンで3000m×2本走りました、まっさんです。1本はルナサンダル、2本目はヴェイパーフライネクスト%で走りました。今回はランニングに使用する履き物で対極にあるんじゃないかと思うヴェイパーフライネクスト%とルナサンダルのデータ比較です…

マラソンと体重と筋肉と。

体重制限などしたことなし、マラソンシーズンに向けこの夏に少し体重を落とそうかとおもってます、170cm70kgまっさんです。 マラソンの適正体重ってどんくらいなんだ、と思って色々調べてみました。 Follow @kazzmassanにほんブログ村 ↑"Sub3"情報満載!ここ…

【ろくがつついたち】エントリー合戦に1敗した後、悔しくて1勝1分した話など

6/1って毎年スゲー大事な日なんですよ、なんつーか1年で1番大事、まっさんです。今日は大会エントリーに敗北しその勢いで違う大会に2つもエントリーしちゃった話です。 Follow @kazzmassanにほんブログ村 ↑"Sub3"情報満載!ここから始める"Sub3"↑ 今日の奇跡…

【腹筋崩壊】腹筋ローラーをただただ褒め倒す。

元筋トレマニア、まっさんです。自宅での筋トレ禁止令が嫁ちゃんから発令されたのもあるが、年齢を重ねる度に上半身の筋肉は重くて将来的に意味ない感じがして筋トレは中止していた。しかし筋トレと離れると寂しさもあるなぁと感じていた今日この頃、腹筋ロ…

【夏の練習計画】VDOTを使用して暑さを活かした練習計画を考える!

今日は朝から関東はすごい雨です。夏っぽくなってきました、夏は大好き、まっさんです。暑い夏を乗り切る練習計画を立ててみました。目標は秋マラソンで今の記録を20分縮めて"Sub310"です。 Follow @kazzmassan↑"Sub3"情報満載!ここから始める"Sub3"↑ あら…

【シューズレポ】ペガサスターボとズームフライFKとメタライドと。

先日バインバインの中(まだ言ってるw)皇居走ってきたまっさんです。今回はレンタルで履いた3足のシューズの比較です。ブログレポートと言うと結構主観的なものが多いのですが今回はパワーメーターを使って客観的指標の中でレポを書いてみました。 Follow @…

大迫傑が教えてくれる。

Follow @kazzmassan カバンの中に本が常に2.3冊入っていないと不安なんです、活字中毒、まっさんです。 私はとにかく活字が好きで、純文学からエッセイ、小説、ランニング関係の書籍、メンタルワーク、辞書、漫画何でも良いから読んでいます。今回は滅多に買…

"Sub3"までのレース参戦予定&練習計画

Follow @kazzmassan "Sub3"への近道探しはキチンと計画が必要だと思いました、まっさんです。毎年申し込み忘れや無計画なレース参戦で目標も立てていないのでシーズン計画と目標を立ててみました。 シーズン計画 シーズン目標 練習計画 5月〜8月上旬【スピー…

【STRYD パワーメーター導入】遠回りができないアラフォー世代のトレーニング

遠回りができないアラフォーまっただ中、近道を探すアンテナを立てまくってます。まっさんです。今回は近道のためにSTRYD パワーメーターを導入したことを書いてみました! 遠回りはできない 近道を常に意識するアンテナ パワーメーター導入 暑くなる夏 身体…

走りすぎた板橋後

板橋M後も走りまくってます、というか1ヵ月後に迫ったUTMFに向けて走らずにいられないまっさんです。今回はカモシカ山行をしてきました。 今週の走行距離 板橋シティマラソン後 インターバルトレーニング 自宅〜トレイル往復 カモシカ山行 リカバリー必須 今…

“Sub 3”目指してブログ始めました!

バックボーン "Sub3"を目指そうと思ったわけ 今のところの記録 家族に伝えてみる 友人や後輩に伝えてみる 今後の予定・練習方法 バックボーン 仕事は肉体系、頭を使いつつも身体が資本のblue-collarです。 趣味は海釣り、鮎釣り、山歩き、サーフィン、革細工…